PSY-101 • نفسیات اور توجہ

معلومات کے دباؤ اور موازنے کے دور میں جذبات کو سنبھالنا

جذبات کو منظم کرنے، موازنے کے دباؤ کو کم کرنے اور اپنی توجہ کی حفاظت کے لیے ایک عملی نظام بنائیں۔

کورس کی رہنمائی اردو میں دستیاب ہےتمام لیکچرز اور ویڈیوز انگریزی میں ہیں۔

PKR 2,490کورس خریدیںادائیگی کی منظوری کے بعد رسائی ملے گی۔

کورس مکمل کرنے کے بعد

آپ یہ کام کر سکیں گے

✓ جذباتی اور توجہ کے محرکات پہچاننا
✓ معلومات اور ذاتی تشریح میں فرق کرنا
✓ موازنے کا جائزہ تیار کرنا
✓ ذاتی توجہ کا منصوبہ بنانا
✓ 14 روزہ عملی مشق مکمل کرنا

مکمل نصاب

اسباق اور عملی کام

معلومات کا دباؤ اور جذباتی ردعمل

تین دن تک معلومات اور جذبات کا مشاہداتی ریکارڈ بنائیں۔

سبق 1.1 · لیکچر انگریزی میں

How repeated input changes attention

اس سبق، ویڈیو اور پریزنٹیشن کے لیے کورس خریدیں۔

سبق 1.2 · لیکچر انگریزی میں

Emotional activation versus useful information

اس سبق، ویڈیو اور پریزنٹیشن کے لیے کورس خریدیں۔

سبق 1.3 · لیکچر انگریزی میں

Recognising the comparison cycle

اس سبق، ویڈیو اور پریزنٹیشن کے لیے کورس خریدیں۔

عملی مشق

تین دن تک معلومات اور جذبات کا مشاہداتی ریکارڈ بنائیں۔

جذبات کو منظم کرنے کی مہارتیں

تین حقیقی حالات میں توقف اور جواب دینے کا طریقہ استعمال کریں۔

سبق 2.1 · لیکچر انگریزی میں

Naming emotions accurately

اس سبق، ویڈیو اور پریزنٹیشن کے لیے کورس خریدیں۔

سبق 2.2 · لیکچر انگریزی میں

Pause and response techniques

اس سبق، ویڈیو اور پریزنٹیشن کے لیے کورس خریدیں۔

سبق 2.3 · لیکچر انگریزی میں

Reframing without denial

اس سبق، ویڈیو اور پریزنٹیشن کے لیے کورس خریدیں۔

عملی مشق

تین حقیقی حالات میں توقف اور جواب دینے کا طریقہ استعمال کریں۔

توجہ اور موازنہ

موازنے کا جائزہ بنائیں اور ایک بار بار آنے والا محرک کم کریں۔

سبق 3.1 · لیکچر انگریزی میں

Comparison triggers

اس سبق، ویڈیو اور پریزنٹیشن کے لیے کورس خریدیں۔

سبق 3.2 · لیکچر انگریزی میں

Attention boundaries

اس سبق، ویڈیو اور پریزنٹیشن کے لیے کورس خریدیں۔

سبق 3.3 · لیکچر انگریزی میں

Designing a low-friction information routine

اس سبق، ویڈیو اور پریزنٹیشن کے لیے کورس خریدیں۔

عملی مشق

موازنے کا جائزہ بنائیں اور ایک بار بار آنے والا محرک کم کریں۔

ذاتی عملی نظام

14 دن کا قابلِ عمل منصوبہ بنائیں اور اس پر عمل کریں۔

سبق 4.1 · لیکچر انگریزی میں

Choosing measurable behaviours

اس سبق، ویڈیو اور پریزنٹیشن کے لیے کورس خریدیں۔

سبق 4.2 · لیکچر انگریزی میں

Tracking without obsession

اس سبق، ویڈیو اور پریزنٹیشن کے لیے کورس خریدیں۔

سبق 4.3 · لیکچر انگریزی میں

Reviewing and adjusting a routine

اس سبق، ویڈیو اور پریزنٹیشن کے لیے کورس خریدیں۔

عملی مشق

14 دن کا قابلِ عمل منصوبہ بنائیں اور اس پر عمل کریں۔

کورس کے وسائل

کام مکمل کرنے کے لیے مواد

وسائل مکمل کورس کی رسائی کے ساتھ دستیاب ہیں۔

اسائنمنٹس

جائزے کے لیے کام جمع کریں

ذاتی محرکات کا نقشہ

پانچ بار بار پیش آنے والے حالات، جذبات، فوری خیال اور معمول کے ردعمل لکھیں۔

جمع کرانے کا کام: مکمل محرکاتی ورک شیٹ

اسائنمنٹ جمع کرانے کے لیے کورس تک رسائی ضروری ہے۔

موازنے کا جائزہ

سات دن تک موازنے کے ذرائع، موضوعات اور اثرات کا تجزیہ کریں۔

جمع کرانے کا کام: ایک صفحے کا جائزہ اور تین عملی تبدیلیاں

اسائنمنٹ جمع کرانے کے لیے کورس تک رسائی ضروری ہے۔

14 روزہ جذباتی نظام

روزانہ معلومات کی حد، جذباتی جانچ اور نظرثانی پر مبنی عملی نظام بنائیں۔

جمع کرانے کا کام: مکمل نظام اور 500 الفاظ کی جانچ

اسائنمنٹ جمع کرانے کے لیے کورس تک رسائی ضروری ہے۔

حتمی منصوبہ

14 دن کے مشاہدے پر مبنی ذاتی جذباتی نظم اور توجہ کا مکمل نظام۔

جائزہ

اسائنمنٹس 40٪ · آخری نظام 40٪ · تجزیہ اور جانچ 20٪